40-Stunden-Woche, Hausarbeit, um die Familie kümmern – und daneben noch Termine beim Arzt oder der Steuerberaterin: Im schnelllebigen und hektischen 21. Jahrhundert sind mentale Ressourcen so gefordert wie nie. Die sogenannte Mental Load des Alltags kann auf Dauer gefährlich werden, denn: Während körperliches Wohlbefinden eher greifbar ist, wird die mentale Gesundheit oft nicht genug beachtet. Machen sich Auswirkungen von Stress körperlich bereits bemerkbar oder droht die Belastung sogar, chronisch zu werden, haben sich oft bereits Krankheitssymptome entwickelt – aber Entwarnung: Verschiedene Maßnahmen zur Erhaltung der mentalen Gesundheit und somit auch des ganzheitlichen Wohlbefindens können früh Abhilfe schaffen.
Gesunden Stress gibt es nicht
Die Vorstellung von positivem Stress klingt erst mal reichlich paradox. Tatsächlich gibt es aber, neben dem negativen, sogenannten Distress, auch den Eustress. Betroffene von Eustress empfinden die starke Beanspruchung eher als Antriebsfeder und Herausforderung; sie pusht und motiviert sie. Was beide Arten gemein haben: Dauerhaft machen sie krank. Das liegt daran, dass die körperliche Reaktion in Form von Adrenalin und Kortisol bei beiden Stressvarianten dieselbe ist. Konstant hohe Level dieser beiden Hormone, die eigentlich eine schnelle Flucht in Gefahrensituationen ermöglichen sollen, können schnell gefährlich werden: Neben Krankheiten des Herz-Kreislaufsystems steigt das Risiko auch für Schlaganfälle, das Immunsystem wird geschwächt. Schlechter Schlaf, Gewichtszunahme und Verspannungen können ebenso die Folge sein. Außerdem schlägt Stress im wahrsten Sinne des Wortes auf den Magen – und das gesamte Verdauungssystem.
Wer dauerhaft gestresst ist, zieht sich zudem eher zurück, leidet eventuell sogar unter Angstzuständen und Depressionen. Auch die Leistungsfähigkeit kann sich vermindern. Hier beginnt der Teufelskreis – und der führt oft zu noch mehr Stress.
Wege aus der Stressspirale
So schön es auch wäre: Ein Leben ohne Belastungen gibt es nicht. Doch es gibt Methoden, die zumindest den Umgang mit ihnen erleichtern. Yoga, Meditation und regelmäßiges Journaling – das schriftliche Festhalten von Gedanken und Gefühlen – gehören hier zu den bekanntesten und bewährtesten Methoden. Auch ein gesunder Lebensstil mit ausgewogener Ernährung, viel Bewegung an der frischen Luft und ausreichend Schlaf kann einiges bewirken. Aktivitäten, die Spaß machen, schaffen Ausgleich – zum Beispiel das Lieblingshobby, Zeit mit den Liebsten oder Engagement in Vereinen oder Ehrenämtern. Noch relativ jung ist die digitale Unterstützung in Form vielfältiger Apps zur Integration von Achtsamkeits-Methoden in den Alltag. Beruhigende Naturgeräusche oder verschiedene Rauschfrequenzen (beispielsweise das sogenannte „weiße Rauschen“, ein Rauschgeräusch mit einem konstanten Leichtungsdichtespektrum, das von menschlichen Ohren als besonders angenehm empfunden wird) sind da nur der Anfang. Die digitalen Helfer können unter anderem bei entspannenden Atemtechniken unterstützen, versorgen mit positiven Botschaften und helfen dabei, das eigene Verhalten zu analysieren und negative Stimmungen im Auge zu behalten.
Ganz wichtig ist: Nichts davon ersetzt fachliche Hilfe. Wird der Leidensdruck größer und es stellt sich keine Verbesserung ein, sollte eine professionelle Therapie immer das Mittel der Wahl sein. Mittlerweile gibt es zahlreiche Anlaufstellen wie die Deutsche Depressionshilfe (https://www.deutsche-depressio...), die auch im ganz akuten Fall bei den ersten wichtigen Schritten zur Seite stehen.
Siesta für die Seele: Erholung an der Costa del Sol
Im Rahmen unseres ganzheitlichen Wellbeing-Konzepts bei THE FLAG Costa del Sol bieten wir unseren Gästen ab dem Moment ihres Ankommens die Möglichkeit, sich eine echte Auszeit zu gönnen. Ob Gruppenaktivitäten wie Yoga, mentale Selfcare bei einem langen Strandspaziergang oder einer Runde Schwimmen im Pool – frei gestaltbare Auszeiten sind Teil jedes unserer Wellbeing-Programme. Zudem ist das THE FLAG Costa del Sol an der wunderschönen Sonnenküste in Estepona bei Marbella gelegen und das mediterrane Panorama, das Blau des Meeres und die reichhaltige Kultur bieten die bestmögliche Umgebung für ganzheitliche Erholung. Auch im Kopf.
Hier mehr zu den Themen Wellbeing und Longevity bei THE FLAG Costa del Sol. Weitere Informationen auch auf den jeweiligen Programm-Seiten.